Enquanto todos elaboram suas listas de resoluções para o novo ano que se inicia, o Janeiro Branco aparece como um lembrete para incluir nesse rol os cuidados com a saúde mental. Para reforçar a ideia, o TCE-PA está lançando a campanha “Sua agenda pede um espaço em branco. Reserve esse tempo para você!”.
Por aqui, os servidores do Tribunal podem sempre contar com a assistência da equipe da Coordenadoria de Saúde e Qualidade de Vida (CSQ), composta por psicólogos e outros profissionais. Mas, e você? O que tem feito para cuidar da sua saúde mental?
Se engana quem pensa que psicoterapia só serve para quem já foi diagnosticado com algum transtorno ou está à beira de um colapso. O trabalho preventivo é tão necessário para a mente quanto para o corpo. “Qualquer pessoa precisa de autoconhecimento para enfrentar os desafios do dia a dia. Desde o nascimento, o ser humano tem que aprender a lidar com emoções, sejam as dele próprio ou as dos que o cercam. Quanto antes iniciar um acompanhamento psicológico, menor o sofrimento diante de expectativas e frustrações”, ensinou a psicóloga Márcia Vasconcelos, há 15 anos a serviço do TCE-PA.
É claro que a psicoterapia não promete uma vida isenta de medos, tristezas e decepções, nem vai entregar ao paciente uma fórmula mágica para uma existência inabalável. Mas um profissional qualificado pode lhe ajudar a enxergar alternativas para superar ou contornar suas aflições. Parafraseando Miguel de Cervantes, talvez seus dragões sejam moinhos de vento. “Às vezes a pessoa está tão absorvida pelo problema que não consegue enxergar a solução que se apresenta diante dela”, comentou Joyce Tavares, psicóloga do TCE-PA há 5 anos.
Negligenciar a saúde mental pode acabar afetando sua saúde física. “O corpo somatiza os problemas emocionais. Quando alguém começa a adoecer com muita frequência, a causa pode ser, por exemplo, um problema no trabalho ou na família. Aqui no TCE-PA, nós analisamos os atestados médicos que são entregues por nossos servidores e traçamos um acompanhamento para tentarmos identificar se pode haver uma causa emocional por trás das doenças físicas”, explicou assistente social Samara Rodrigues, Coordenadora do CSQ.
Sinais de alerta
Se você ainda não cuida da sua saúde mental de maneira preventiva, fique atento pelo menos aos sinais que podem indicar a necessidade acompanhamento psicológico. Eis alguns deles:
• Angústia ou tristeza frequente;
• Desânimo e abandono de atividades antes prazerosas;
• Isolamento social ou falta de vontade de falar com pessoas;
• Ansiedade que domina o pensamento;
• Sono excessivo ou insônia;
• Falta de apetite ou fome excessiva;
• Dificuldade de concentração e procrastinação;
• Sintomas físicos sem causa médica clara, como dores, tensão ou problemas gastrointestinais;
• Dificuldade em estabelecer limites e dizer “não”
• Conflitos frequentes nos relacionamentos amorosos ou familiares;
• Sentimentos intensos de culpa, vergonha ou inutilidade;
• Dificuldade em lidar com perdas, luto ou mudanças importantes;
• Pensamentos sobre morte ou desejo de desaparecer (neste caso, ajuda profissional é urgente).
A psicoterapia sozinha, porém, pode não ser suficiente. Em alguns casos, pode haver encaminhamento para a psiquiatria, de modo a reforçar o tratamento com medicações.
